私たちが社会的存在であるという事実を回避することはできません。 私たちがコミュニティの感覚から離れたり、帰属意識を持っていない場合、それは公衆衛生への脅威であり、個人に無数の健康への影響を引き起こす可能性があります。 勧告 米国公衆衛生局長官のオフィスから。
公衆衛生局によると、勧告は、即時の認識と行動が必要な「重大な公衆衛生上の問題」のために予約されています。 孤独と社会的孤立は、COVID-19 パンデミックによって悪化しましたが、パンデミックによって公衆衛生上の問題としての孤独に注意が向けられた可能性があると、火曜日に発表された報告書は述べています。
孤独感や社会的孤立の持続的な感情は、私たちの気分や感情に影響を与え、不安やうつ病の症状を引き起こし、心臓病や認知症などの他の健康状態のリスクも高めます.
「孤独は単なる悪い感情をはるかに超えたものであり、個人と社会の両方の健康に害を及ぼす」と米国公衆衛生局長官 Vivek Murthy は勧告の冒頭の書簡に書いている。 「それは、心血管疾患、認知症、脳卒中、うつ病、不安、早死のリスクを高めることに関連しています。」
死亡率に関して、または何かが死のリスクにどのように寄与するかについて、孤独は1日あたり最大15本のタバコを吸うのと同様の影響があり、肥満や運動不足よりもリスクが高いとMurthy氏は述べています.
人が他の人から孤立したり、孤独を感じたりする原因となる要因はたくさんあります。その中には、ソーシャル ネットワークの縮小、ソーシャル メディアの使用の増加、イデオロギーの違いによる分極化などがあります。
孤独感と孤立感は、高齢者や若者、健康状態の悪い人、ひとり親、一人暮らしの人、お金があまりない人、障害のある人など、さまざまな人に影響を与えます。報告によると。
社会的つながりの欠如が健康にどのように影響するかを示した米国外科医局のグラフ。一部の健康リスクに関連していることがよくある他の要因と比較しています。
孤独が健康に与える影響
身体活動、栄養価の高い食事の準備、さらには医師の診察を受けることなど、慢性疾患のリスクを回避する他の要因を実行することは、しばしばはるかに困難であるため、孤独と健康が直接つながっている方法を解きほぐすのは難しいかもしれません。他の人からのサポートや助けが得られないとき。 ヘルスケアサービスへのアクセスの欠如は、高齢者や障害者などの特定のグループにさらに影響を与える可能性があります.
しかし、孤独とそれに伴うストレスも、健康に直接的な影響を与える可能性があります. 孤独は 交感神経系、これはにつながる可能性があります ストレスホルモンの上昇、体内の炎症、高血圧. 孤独は睡眠にも影響を与える可能性があり、ひいては全体的な健康に影響を与えます。
コミュニティを見つけて孤独を感じないようにするためのヒント
あなたが孤独を感じているなら、あなたは一人ではありません。 公衆衛生局長の勧告によると、米国の成人の約半数が、近年孤独を感じていると報告しています。
孤独感や孤立感は、他の人やコミュニティとつながっていないという感覚から来ることがあります。 「つながる」感覚 誰かと話したり、相手があなたを理解していると感じたり、他の人と楽しい経験をしたり、誰かのために親切な行為をしたり、あなたが他の人を気分が良くしたという事実に気分が良くなったりすることを通じて、
より楽しく有意義なつながりを作り、孤独感を打ち負かすためにできることの 1 つは、本当にやりたいことに関するクラブやグループに参加することです。 また、サポート グループに参加することもできます。場合によっては、National Alliance on Mental Illness を通じて、お住まいの地域の直接のグループに参加することもできます。 不安や抑うつの症状がある場合は、ニーズが確実に満たされていることを確認できる専門家による治療を検討することもできます。
しかし、特に大人として、友達を作ろうとするのは気が遠くなるかもしれません. 自分をアピールするためのヒントについては、この CNET のトリックのリストに従って、志を同じくする人々との出会いを少し簡単にすることができます。