私はいつも夜に脳をオフにするのに苦労していました。 たとえば、私は眠りにつく前に天井を見つめながら、このイントロを頭の中で少なくとも十数回書きました。 それは秘密ではありません。 私は不安な人です。
睡眠アプリの概念に入ります。 ほとんどの人は少なくとも 1 つを使用しています。 手放して睡眠に集中するのに役立つ便利なツールです。 私はたくさん試しましたが、ほとんどは十分に機能しますが、最初の興奮が消えた後は使い続けるものではありません.
ここ数週間、私は ソナのテスト、グラミー賞を受賞したプロデューサーの音楽を使用して、ストレスを管理し、睡眠をとるのに役立つアプリ。 2022 年の CES イノベーション アワードを受賞しました。私が気に入ったもの、なくてもいいもの、お勧めするものの旅をたどってください。
音楽はストレスを軽減するのに役立ちますか?
ソナがベース 音楽は不安を軽減し、メンタルヘルスを改善することができるという考えに基づいています。 アプリは増加するように設計されています アルファ波とシータ波、これは私たちが深くリラックスしているときや眠っているときに自然に発生します。 Sonaは、と提携して社内研究を行っています ニールセン ニューロサイエンス ストレス軽減におけるアプリの有効性をテストします。 その研究は、ソナの音楽が参加者に回復または瞑想効果があると結論付けました.
いいね。 しかし、アプリが主張しているように、この研究が実際に科学に裏付けられていることを確認するには、さらに深く掘り下げる必要があります.
音楽療法の概念は新しいものではありません。 方法を示す研究の膨大なカタログがあります。 音楽は不安を軽減するのに役立ちます. 独立した研究によると、音楽はアルファ波を増やし、ベータ波を減らすことができます。 リラックスしてネガティブな感情から気をそらす. 音楽も コルチゾールを減少させる ストレスホルモンである脳内。 私たちが不安を感じているとき、 コルチゾール値が上昇する. 音楽を聴くことは、それらを抑えるのに役立ちます。
音楽は神経系を落ち着かせることが証明されているため、より早く眠りにつくのに役立ち、 睡眠の質を上げる、このアプリの前提は水を保持します。 それでは、Sona アプリを使ってみた感想をお話しましょう。
Sona を使用した睡眠とリラクゼーション
全体的に、アプリのシンプルさが気に入りました。 それを開くと、不安を和らげたり睡眠を助けたりするためにアプリを使用する頻度を決定するのに役立つ簡単なアンケートに回答するように求められます. 私の「リスニング量」は、週に 4 回、15 分でした。 その推奨事項を取得すると、アプリはセッションをその時間に自動的に設定します。 ただし、必要に応じて延長できます。
Sona には無料版と、月額 4.99 ドルまたは年額 29.99 ドルのプレミアム サブスクリプションがあります。 月額 12.99 ドルの Headspace や月額 14.99 ドルの Calm と比べるとかなり低いですが、これらの瞑想アプリには Sona よりも多くの機能があることに注意してください。
Sona の機能は次のとおりです。
- グラミー賞を受賞した作曲家の音楽の大規模なライブラリ
- 処方箋を聞く
- 毎週のリスニング分析とメンタルヘルス調査のチェックイン
- お気に入りリスト
- 曲をスキップ、リプレイ、ループする
歌は…良かった
私は主に寝るときにSonaを使用し、就寝前の読書や仕事中にも使用しました. 最初の数晩は曲を流して、次の曲を聴いた。 いずれもローテンポ、アコースティック、ピアノの作品です。 メロディーからリズムまで、すべての要素がリラックスできるように作られています。
曲はすべて聴き心地が良かったのですが、特定の種類のリラックスできる音楽が好きで、一部の種類は少し気を散らすものであることがすぐにわかりました. ありがたいことに、曲をスキップ、一時停止、繰り返すオプションがあります。 そのための最高の機能の 1 つは、お気に入りボタンです。 好きな曲を流せた時が一番リラックスできるアプリでした。
アプリは本当に…リラックスしています
このアプリの最も強力な側面の 1 つは、すべてが不安を和らげるために設計されていることです。 シームレスな体験のように感じました。 アプリを開いて音楽を開始すると、トーンを設定する吸気と呼気のプロンプトが表示されます。 音楽画面の背景は穏やかな波。
さらに、曲は絶え間なく流れるため、プレイリストの耳障りな要素が極端から極端にジャンプすることはありません。 Sona を使用すると、各曲がフェード インおよびフェード アウトするので、眠りにつくのに最適です。
長すぎる; 読んでいない？
ソナのリラックスと睡眠の助けになる能力に、私は嬉しい驚きを覚えました。 これは、お気に入り、スキップ、ループが可能な大規模な音楽カタログを備えた基本的なアプリです。 音楽は印象的で楽しいものでした。 セッションの途中で音楽がランダムに一時停止する例がいくつかありましたが、通常の問題ではありませんでした。
Sona は、特に瞑想を多用したい場合は、他のアプリほど堅牢ではありません。 Sona は呼吸を促すプロンプトを提供しますが、呼吸を誘導することに重点を置いているわけではありません。 主に、不安を減らし、睡眠を増やすための音楽アプリです。
聞くのにヘッドフォンは必要ありませんが、寝ようとしているときにヘッドフォンを使用すると、音楽だけに集中することができました.