マットレスが古すぎる9つの兆候

すべてのマットレスの寿命は、素材、メーカー、使用方法によって異なります。 しかし、マットレスの寿命は一般的に7～10年と言われています。 もちろん、マットレスでそれ以上長く寝ることを妨げるものは何もありません（マットレスはかなり高価なので、多くの人がそうします）が、使い古したマットレスで寝ると、健康に重大な影響を与える可能性があります。 睡眠の質 そして全体的な健康状態。

なぜ眠れないのか、あるいはなぜ朝起きると背中がこんなに痛むのか疑問に思っているなら、それはおそらく新しいベッドの時期です。 マットレスを交換する時期については、以下をご覧ください。

あなたはたるんだマットレスで寝ています

OK、これは新しいマットレスを買うときの当然のことです。 ベッドに目に見える劣化の兆候がある場合は、マットレスを交換する時期です。 これには、次のいずれかの兆候が含まれます。

• 中央または隅のたるみ
• 自分の体の痕跡（たとえば、毎晩自分の左膝がどこにあるかを正確に知っている）
• 全体的に大なり小なりしこりがある
• 非対称（一方の側が他方よりも低い、高い、柔らかい、硬い、滑らかな、またはゴツゴツしている）

腰痛で目が覚める

筋肉痛が運動によるもの、または痛みが怪我によるものであると明確に判断できない限り、マットレスが原因で朝起きたときに痛みを感じている可能性があります。 マットレスが原因である兆候に注意してください。首の凝り、腰の痛み、関節、特に首と肩の「締め付けられるような」痛みです。

また、日が経つにつれて痛みが治まるかどうかも考慮してください。 朝起きたときに痛みや痛みがあったが、午前中または午後までに治まる場合は、マットレスを新しいものに変える時期かもしれません。 首や肩の凝りを防ぐために、適切な種類の枕を使用しているかどうかも確認する必要があります。

ベッドから音が鳴る

マットレスがきしみ、うめき声​​、または飛び散りませんか? それはマットレスの交換が必要なサインです。 たとえ寝返りを打っているときであっても、そうではありません。 スプリングとコイルを使用したマットレスは、何年も使用すると、スプリングの弾力性が失われ、マットレスの内部の仕組みがおかしくなり、ノイズが発生する傾向があります。 木製または金属製のベッドフレームを使用している場合は、まずそれを除外してから、新しいマットレスへの投資を検討してください。

物理的に消耗している兆候が見られます

端が磨耗したり擦り切れたりしても、それで終わりというわけではありません。必ずしもマットレスの寝ている部分に影響を与えるわけではありません。 しかし、マットレスは長持ちするように作られており、端が擦り切れている場合は、マットレスが平均寿命である 10 年をはるかに超えていることを示す明らかな兆候です。 したがって、たるみや非対称性に気づいていなくても、マットレスの端を見て、マットレスを新しいものに交換する時期が来ているかどうかを確認してください。

購入時とはかなり感触が変わりました

マットレスを数年間使用している場合、フィーリングだけでは新しいマットレスが必要かどうか判断できないかもしれません。マットレスの交換は、時間が経つにつれて忍び寄る事柄の1つです。 ただし、この方法でマットレスを評価してみることはできます。

マットレスを購入して最初の1年間、ベッドに入ったときの気持ちを思い出してください。 興奮していましたか、幸せでしたか、快適でしたか？ ここ数夜のことを思い出してください。 なんだか「うーん」という感じで、特に興奮していませんか？ これは、新しいマットレスの恩恵を受ける可能性がある良い兆候です。

使用してから数年も経っていないマットレスで、すでに感触が違うことに気づいている場合は、メーカーまたは小売店の保証を調べてください。 一部返金や、新しいマットレスの購入に向けたポイントが得られる場合があります。

快適に眠れません

必要なのは 10～20分 眠りに落ちる。 夜眠れずに横たわっていることに気付いたら、新しいマットレスを購入する時期かもしれません。 もちろん、まず不眠症や不安などの症状を除外する必要があります。また、自分の体内時計と戦っているだけではないことも確認する必要があります。

自分は健康で睡眠サイクルは規則正しいのに、それでも何時間も居眠りできない場合は、新しいマットレスの購入を検討してください。

目が覚めると息苦しくて涙目になる

朝、アレルギーのような症状が出ている場合は、古いマットレスが原因である可能性があります。 一部のマットレスでは時間の経過とともに、汚れが蓄積します。 イエダニやその他のアレルゲン、新たなアレルギー症状を引き起こしたり、既存のアレルギー症状を悪化させたりする可能性があります。

一晩中目が覚めることがよくあります

夜中に数時間おきに目が覚めたり、もっと頻繁に目が覚めたりするように感じますか? 目が覚める状態が続くと、夜の安眠が著しく損なわれる可能性がありますが、その解決策は新しいマットレスを購入するのと同じくらい簡単です。

繰り返しになりますが、マットレスを責める前に、不眠の原因となる病状を除外する必要があります。 睡眠時無呼吸、不安、うつ病、不眠症、消化不良、または夜間覚醒を引き起こす可能性のあるその他の状態ではないことを確認してください。

別の場所でよく眠れます

ホテルや客室でよく眠れるようになったことはありますか? 「はい」の場合は、おそらくマットレスを交換する必要があります（ただし、その前に、これが睡眠を妨げていないかどうかを確認してください）。 睡眠時間の大部分を自宅で過ごすので、自宅で自分のマットレスで最高の質の睡眠をとる必要があります。

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