タンパク質は私たちの日常生活に不可欠であり、特にワークアウトをしたり、健康的なライフスタイルを送ろうとしている場合には重要です。 ダイエットやジムで体重を減らすのに役立ちます。 筋肉を鍛える。 しかし、通常の食事で必要量のたんぱく質を摂取することは非常に困難です。 プロテイン シェイクは、プロテイン レベルを高めてブーストを得る簡単で便利な方法です。グリルは必要ありません。
プロテインパウダーでも十分ですが、既成のシェイクを手元に置いておくのもよいでしょう。 混合する必要がなく、外出先でも簡単に使用できるオプションです。
これらは私たちのトッププロテインシェイクピックです。
プロテインシェイクには、ホエイベースと植物ベースの 2 つの一般的なタイプがあります。 私たちは、どれがお金を払う価値があるかを判断できるよう、多くのプロテイン シェイクの味と栄養価をテストしました。
プロテインパウダーがもっと身近にあるなら、 これらは私たちのお気に入りの一部です 自宅でのミキシングに。
「オーウィン」と発音されるOwynは、Only What You Needの略で、非GMO、グルテンフリー、大豆フリー、乳製品フリーの植物ベースのプロテインシェイクです。 また、グルテンと乳製品に加えて、大豆、卵、ピーナッツ、木の実、魚介類など、残りの上位 8 つのアレルゲンも含まれていません。 私は約1年前に初めてOwynを試しましたが、飲み物の風味と品質に嬉しい驚きを感じました。 最近もう一度試してみましたが、ダークチョコレートは今でも私のお気に入りのフレーバーの一つです。砂糖が多くなく、プロテイン飲料にありがちな後味の悪さがなく、チョコレートデザートのような味わいだからです。
あなたがビーガンなら、タンパク質の要件を満たすためにもう少し努力する必要があることを知っています。 Owyn の標準プロテイン シェイクには 20 グラムのプロテインが含まれていますが、ボトルあたり 35 グラムのプロテインを含むプロ エリート ハイ プロテイン シェイクのラインもあります。 これらは、日中の軽食を探している場合、またはトレーニング後に簡単なタンパク質源が必要な場合に適した選択肢です。 私は乳糖不耐症で、新しいサプリメントを試すと胃が敏感になることがありますが、Owyn では問題ありませんでした。 乳製品に敏感な方、グルテンやナッツにアレルギーのある方でも、安全な選択となるはずです。
長所
- クリーミーでコクのある味わい
- 後味も悪くない
- さまざまなフレーバー
短所
- 12個入りパックはオンラインやアマゾンでは高価です
- プロエリートハイプロテインラインにはフレーバーの選択肢がそれほど多くありません
編集者注記、2022 年 8 月 1 日: プレミアプロテインの親会社ライオンズマグナスは、チョコレート、バニラ、カフェラテの紙パックの一部を自主回収した。 リコールの詳細を見る。
プレミア プロテインはその名を広く知られており、おそらく店頭で見かける最も人気のあるブランドの 1 つです。 このシェイクはホエイベースで、1食分あたり30グラムのタンパク質が含まれています。 ホエイプロテインに敏感な場合は、代わりに植物ベースのプロテインシェイクまたはパウダーを選択することをお勧めします。 プレミア プロテインをテストしたとき、胃に問題はありませんでしたが、より急性の乳糖不耐症の人や、特定の人工甘味料に敏感な人が不快感を感じる可能性があることがわかりました。
このラインの私のお気に入りのフレーバーはチョコレートピーナッツバタープロテインシェイクで、液体の形のリースのピーナッツバターカップに似た味がするからです。 まるで砂糖たっぷりのデザートを飲んでいるかのような濃厚な味わいですが、実際には砂糖はわずか1グラムしか含まれていません。
私はプレミア プロテインを食事の合間のプロテイン シェイクとして使用していますが、そのプロテイン プロファイルのおかげで仕事を終えられます。
長所
- さまざまなフレーバーのオプション
- 外出先でも簡単にプロテインを摂取できる方法
- デザートのような味わい
短所
- 人工甘味料は胃を悪くする可能性があります
- カートンの構造はより耐久性がある可能性があります
滑らかなプロファイル、クリーミーで風味豊かな植物ベースのプロテイン シェイクをお探しなら、リップルのプロテイン シェイクがきっと気に入るはずです。 バニラ、チョコレート、コーヒーのフレーバーがあり、ボトルあたり 20 グラムのタンパク質が含まれています。 リップルのビーガンプロテインはエンドウ豆プロテインから作られており、このリストにある他の植物ベースのプロテインと比較すると、カロリー（1食分あたり200カロリー）と砂糖（1食分あたり9グラム）がわずかに高くなります。
私はリップル社が提供する各フレーバーを試してみましたが、ザラザラとした食感や後味が残ることのない、持ち運び可能な植物ベースのシェイクを同ブランドがなんとか作った方法に満足しました。 私が過去に試したいくつかの植物ベースのパウダーでさえ、リップルが提供するシェイクほど印象に残らなかった。 このシェイクに使用されている甘味料はモンクフルーツ由来ですが、栄養表示を読まなかったら知らなかったので驚きました。 同じ甘味料を含む他の製品も試しましたが、より検出されやすくなりました。
リップル社が追加のタンパク質や新しいフレーバーを追加することで、植物ベースのシェイクの選択肢を拡大するのを見てみたいと思っています。 植物ベースのプロテインで高タンパク質の選択肢を用意するのはさらに難しいことですが、Huel はその方法を見つけ出したので、まだ可能です。
長所
- 味はクリーミーで濃厚です
- 外出先でも完璧
- サードパーティ小売業者を通じて入手可能
短所
- 味は3種類のみ
- プロテインシェイクとしては砂糖が少し高めです
私たちが試した他のプロテインシェイク
ケイト・ファームズ
編集者注記、2022 年 8 月 11 日: ケイト・ファームズの親会社ライオンズ・マグナスは、小児向けの標準飲料と栄養シェイクの一部を自主回収した。 リコールの詳細を見る。
Kate Farms は、グルテン、大豆、乳製品、人工甘味料を含まない植物ベースのシェイクに、オーガニックのイエローエンドウプロテインを使用しています。 これらのプロテインシェイクはクリーミーでとても美味しかったです。 カロリーは高め（330カロリー）ですが、単なるプロテインシェイクではなく食事代替飲料とみなされているため、問題ありません。 この製品はほぼ最高のリストに入りましたが、重要な点で下回っていました。それは、少なくとも 20 グラムのタンパク質を含む他の植物ベースのブランドと比較して、この製品には 1 食あたりのタンパク質が 16 グラムしか含まれていないということです。 もしケイト・ファームズが配合を見直してタンパク質を20グラム以上含んでいたら、簡単に最高のリストに入っていただろう。
オルゲイン オーガニック ニュートリション シェイク
私はOrgainの植物性プロテインパウダーを以前に飲んだことがあるのでよく知っています。 しかし、私はこれまでそのシェイクを試したことがなかったので、私には物足りませんでした。 私は本当にそれらを好きになりたかったのですが、通常のパウダーにはない後味があり、クリーミーなチョコレートファッジのフレーバー（私が通常好きです）さえも私には同じ味ではありませんでした。 もし私に任せられるなら、私は粉末状のオルゲインを使い続けて、いつものように選んだ乳製品を含まないミルクと混ぜるでしょう。
アイコニックライフプロテインドリンク
このホエイベースのプロテインシェイクは、人工的な味を乗り越えることができなかったので、私にはヒットしませんでした。 私はよくバニラフレーバーを好みますが、このバージョンのバニラプロテインはあまり好きではありませんでした。 チョコレートの風味は若干良くなりましたが、最終的には甘味料の組み合わせが私には合いませんでした。
選んだ方法
風味: 試食してみました そのフレーバーがフレーバーのプロファイルを思い出させた場合。 後味が悪くないことにもこだわりました。
材料： 成分を見てみた タンパク質プロファイルをサポートする追加のミネラルや栄養素が含まれているかどうか。 疑わしい添加物もチェックしました。
タンパク質のグラム数: 製品には一食分あたり少なくとも20グラムのタンパク質が含まれていることを確認しました。
副作用： 胃腸の問題が発生するかどうかを観察しました。胃腸の問題は、ホエーや人工糖を含むサプリメントの摂取による潜在的な副作用である可能性があるためです。
考慮すべき要素
- 特に乳糖不耐症の方は、成分ラベルを必ずお読みください。
- 一部のプロテイン シェイクは、購入する場所に応じてパックまたは個別に販売されています。
- ホエイ濃縮物とホエイアイソレートは通常、ホエイベースのタンパク質を構成します。 違いは処理方法にあります。 タンパク質が多く脂肪と炭水化物が少ないホエイアイソレート。 植物ベースのタンパク質の主成分は、エンドウ豆、玄米、麻、カボチャの種、または大豆の混合物である傾向があります。
プロテインシェイクに関するよくある質問
プロテインシェイクを買うときは何に注意すべきですか?
米国食品医薬品局はプロテインシェイクなどのサプリメントを規制していませんが、高品質のプロテインパウダーを確実に入手する良い方法は、どのブランドがサードパーティ企業によってテストされているかを確認することです。 これらには以下が含まれます NSFインターナショナル また 情報に基づいた選択 認証。
ホエイベースのプロテインシェイクは植物ベースのシェイクよりも優れていますか?
ホエイベースのプロテインはホエイから分離され、乳糖が含まれています。 これは完全なタンパク質であるため、筋肉成長のゴールドスタンダードとみなされます。つまり、9つの必須アミノ酸がすべて含まれています。 植物ベースのタンパク質は、大豆で構成されている場合にのみ完全なタンパク質とみなされます。 しかし、エンドウ豆、麻、カボチャで構成される植物ベースのシェイクが多くあり、それらを組み合わせると、すべての必須アミノ酸と分岐鎖アミノ酸を含む完全なタンパク質を形成します。 植物ベースのシェイクでは、砂糖や増量剤が添加されているものは避けてください。 また、特定の成分に対するアレルギーや過敏症にも注意してください。
プロテインシェイクも必要ですか？
サプリメントはバランスの取れた食事をサポートすることを目的としており、本物の食べ物の代替品として使用すべきではないことを覚えておくことが重要です。 1日を通じて十分なタンパク質を摂取している場合は、プロテインシェイクを飲む必要はありません。 ただし、タンパク質の割り当て量を達成するために外出先でのオプションが必要な場合には役立ちます。
プロテインシェイクを飲むことによる悪影響はありますか?
乳糖不耐症または乳製品に敏感な場合、ホエイベースのプロテインシェイクはお腹を壊す可能性があるため、最良の選択ではない可能性があります。 さらに、一部のプロテインシェイクには、膨満感やその他の胃腸の問題を引き起こす可能性のある人工甘味料や成分が含まれている場合があるため、最初に栄養表示を読むことが重要です。