夜に大きないびきをかいている場合は、あなたは一人ではないことを知ってください。 ユタ大学によると、 成人男性の40％、成人女性の24％ 頻繁にいびきをかきます。 明るい面としては、これは、いびきの原因が何であろうと、市場がいびき防止製品で溢れていることを意味します。 睡眠時無呼吸、睡眠障害の問題、 副鼻腔の問題 またはあなたの 寝姿勢。
これらの製品のほとんどは、中等度から重度の睡眠時無呼吸症候群に対する永続的な治療法としては役に立たない。 持続気道陽圧法、または CPAP、機械は依然として睡眠時無呼吸治療のゴールドスタンダードです。 ただし、CPAP に耐えられない場合は、医師が別のいびき治療法を推奨できる場合があります。 もし、あんたが 睡眠時無呼吸症候群だと思います、または実際にいびきと診断されている場合は、医師と協力して、自分にとって最適ないびき防止装置と治療法の選択肢を見つける必要があります。
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ただし、軽度のいびきをかくだけで、深刻な病気がない場合は、 根本的な健康上の問題、次の製品のいずれかが、いびき (および睡眠不足のベッドパートナーからの苦情) を軽減するのに役立つ可能性があります。 そして、これらのオプションのほとんどは予算に優しいものです。
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Breathe Right 鼻ストリップは夜間の鼻づまりを軽減することを目的としていますが、たまたまそのメカニズムがいびきも軽減します。 鼻筋にストリップを置くと、鼻道を開いた状態に保つことができ、空気の出入りがよりスムーズになります。 偏った鼻中隔などを矯正するのには役立ちませんが、適切な状況で呼吸を改善できる簡単な解決策です。
この小さな鼻拡張器は、フックで接続された 2 つのバスケットのようないびき防止装置です。 それぞれの「バスケット」は鼻孔の内側に入り、鼻孔の鼻気道の開口部を隔てる軟骨の周りのフックによって所定の位置に保持されます。
スノアピンは鼻孔を拡張し、睡眠中の呼吸を容易にし、いびきを軽減します。 いくつかの
もしあなたが、仰向けで寝ているときだけいびきをかく常習的ないびきの人の一人である場合（または、仰向けで寝るとさらにいびきがひどくなる場合）、Zzoma 位置療法デバイスがいびきの問題を解決する可能性があります。寝ている間に元に戻るので、いびきを最小限に抑えることができます。
現時点では処方箋が必要ですが、睡眠時無呼吸症候群と診断され、いびきの問題を解決するためにCPAPマシンに適応できない場合は、Zzomaデバイスについて医師に相談してください。
Smart Nora は、枕の下にある枕カバーに差し込む枕インサートです。 いびき装置はあなたの睡眠を聞き、いびき音を検出すると、インサートが膨張して新しい睡眠姿勢に優しく押し込みます。
Smart Nora はいびき音を検出して機能するため、いびきが非常に弱い人には機能しない可能性があります。 仰向けで寝る人にも効果があるかもしれませんが、ウェブサイトでは横向きで寝る人にも効果があると主張しています。
Smart Nora に 359 ドルを払いたくない場合は、代わりにベーシックなウェッジ枕を試してみるのもいいでしょう。 仰向けに寝てその姿勢でいびきをかく人の多くは、夜間に頭を高くすることでいびきが軽減、あるいは解消されることさえあると感じています。頭を高くすることで、喉の組織が過度にリラックスするのを防ぎ、舌が口の中で転がるのを防ぎます。閉塞性睡眠時無呼吸症候群の原因）、気道を開いた状態に保ちます。
睡眠時無呼吸症候群などが原因の場合、加湿器はいびきを治すことはできません。 ただし、いびきの原因が空気の乾燥、副鼻腔の乾燥、風邪、アレルギーなどの場合は、加湿器を使用すると症状が軽減される可能性があります。 うまくいくかどうかわからない場合は、次のような予算に優しいポータブル加湿器を小規模から始めてください。
GhostBed 調節可能なベースは、いびきの優れた治療法であり、寝具のセットアップも大幅にアップグレードします。
ベッドに横たわると、気管と鼻の気道への圧力が高まります。 プリセットいびき防止モードを備えた GhostBed 調整可能ベースは、頭と胴体を最適な位置に持ち上げて、気道の圧迫や閉塞を軽減します。 1つで 臨床研究結果は、調節可能なベッドフレームが常習的ないびきをかく人の最大67%の症状を軽減することを示しました。
いびき防止モードのほかに、調節可能なベースには 4 つの USB ポート、ベッド下の照明、3 つのマッサージ モードなども備えています。