私のガーミンの致命的な欠陥は、私の昼寝を認識しないことです

コーチ、アスリート、パーソナルトレーナー、または医師に尋ねてください。睡眠は、最も重要ではないにしても、回復の重要な部分です。 定期的で質の高い睡眠がなければ、これらの効果を得ることができません。 しかし、人生にはさまざまなことが起こり、定期的で質の高い睡眠が不可能な場合もあります。 そのような場合、昼寝は効果があることが研究でわかっています。 ～するための効果的な方法 回復力を高める そして運動能力も。 それで、これを知って、私のレビュークローゼットにあるガーミンスマートウォッチがどれも私の昼寝を認識しない理由を誰か説明してください。

奇跡的に、時折起こる不眠症と Garmin トレーニングはあまり重なりませんでした。 それは理にかなっている。 何かのトレーニングをしているときほど、よく眠れたり、定期的に眠れたりすることはありません。 この数週間、Epix Pro と Fenix 7S Pro でトレーニング中に不眠症が本格的に戻ったとき、その連続記録は終わりました。 大したことはない、と私は思いました。 不眠症と私はずっと昔に遡りますが、戦略的に時間を決めて昼寝をすることが、不眠症が治まるまで私の機能を維持するのに役立つことを知っています。 さらに、最近では、ほとんどのスマートウォッチや睡眠トラッカーが昼寝をある程度考慮しています。 当然、アスリートの間で最も人気のあるスマートウォッチ ブランドの 1 つである Garmin も同様だと思いました。

確かに、私には何かが足りませんでした。 Garmin には、どうすればよいのかわからないほど多くの設定が迷路のようなメニューに埋もれています。 昼寝 もっていた どこかに埋もれているはずだったのですが、寝不足で見つけることができませんでした。 しかし、後で簡単に Google 検索してみると、Garmin の サポートページ 「当社のアクティビティトラッカーは、典型的な睡眠時間帯を追跡することのみを目的として設計されており、毎日の主要な睡眠時間以外の昼寝や休憩時間は表示されません。」と私に言いました。 一部の古い Garmin にはスリープ モードによる昼寝追跡機能がありましたが、現在の Garmin ではそれができなくなりました。

代わりに、Garmin をセットアップするときに、スリープ ウィンドウを設定するように求められます。 （これは、Apple Watch および iPhone 用の Apple の睡眠スケジュールと同じアプローチです。）基本的に、Garmin の詳細な睡眠追跡は、それらの時間帯にのみ機能します。 あなた できる 睡眠時間を手動で編集できますが、やはり、Garmins は 1 日に 1 回の睡眠セッションのみを追跡します。 たとえば、午前 1 時から午前 7 時まで寝たのに、Garmin の自動検出が失敗し、午前 2 時に就寝したと表示されたとします。 それはアプリで修正できます。 でも、うんこをして午後6時半から7時半まで昼寝をしたとしたら、 それから 午後11時半に寝ました、昼寝はカウントされません。 このシナリオでできる最善のことは、睡眠時間を午後 6 時 30 分から始まるように編集することです。 問題は、睡眠全体の一部として 4 時間の覚醒時間が記録されることになり、たとえ昼寝自体が有益だったとしても、睡眠スコアが低下する可能性があることです。

おそらく、私の睡眠不足の脳にはもう少しカフェインが必要ですが、これでは計算できません。

Garmin は、他のフィットネス重視のウェアラブルと同様に、睡眠やその他の生体認証データを考慮して、十分な休息が得られ、トレーニングに取り組む準備ができているかを計算します。 Garmin は、睡眠、睡眠履歴、回復時間、HRV ステータス、トレーニング負荷、ストレス履歴を調べる便利なトレーニング準備メトリクスにそれを要約します。 私の睡眠と睡眠履歴バーが悪くても驚くことではありませんが、回復時間に顕著な影響を与える可能性がある昼寝を考慮しないのは愚かなことのように思えます。

Oura Ring は昼寝を自動的に検出し、追加された休息を反映するように準備状況と睡眠スコアを調整します。 Whoop 4.0 (本格的なアスリート向けのトラッカー) も同様の機能を備えており、手動での昼寝記録が可能です。 Fitbit と Samsung も、ウェアラブル デバイスでの昼寝を自動検出します。 自動検出は完璧ですか? いいえ。ただし、通常は、昼寝を別の睡眠セッションとして手動で記録することもできます。 重要なのは、それが重要だということです。 Apple Watch にも優れた昼寝追跡ソリューションはありませんが、少なくとも、HealthKit と統合できるいくつかのサードパーティ製睡眠追跡アプリにアクセスできます。

ただし、これは、Oura Ring と Garmin Fenix 7S Pro の回復データと準備データが通常ほど一致していない理由を説明しています。 これが一時的なものであることは承知しています。 最終的には不眠症は解消され、安心して居眠りできるようになりますが、 は これからは睡眠負債を積極的に改善しなければならない移行期間になるだろう。 ここでも昼寝が活躍します。 幸運なことに、ウェアラブルのレビュアーとして私は複数のプラットフォームにアクセスできるので、この見落としを補うのに十分なデータをまとめることができます。 それは誰にとっても真実ではありません。

また、恩恵を受けるのはアスリートや不眠症の人だけではありません。 疲れた親、時差ぼけの旅行者、疲れきったシフト勤務者は、全体的な睡眠を改善するために昼寝追跡を活用できるかもしれません。 したがって、Garmin が昼寝追跡で眠っているのは残念です。