自分の視力が当然のことだと考えるのは簡単です。遺伝的に 20/20 の視力に恵まれている場合は特にそうです。 しかし、特定の日常習慣が、あなたが思っている以上に視力に悪影響を与えている可能性があります。 ほとんどの時間を携帯電話やラップトップを見て過ごしている場合でも、一日中コンタクトを着用している場合でも、これらのことがあなたの目の健康と視力にどれだけの悪影響を与えているかはご存じないかもしれません。 による アメリカ眼科学会、今後 30 年間で、少なくとも 150 パーセント以上の人々が視力の問題を発症するでしょう。 視力のケアをするのに早すぎるということはありません。そうすることで、将来の視力の問題を軽減できる可能性が高まります。
以下に、視力を損なう可能性のある最も一般的な行為と、実行できる予防策をいくつか示します。 視力や目の健康に気になる変化がある場合は、必要な検査を適切に受けられる眼科医療提供者に予約を入れることが重要です。
使用期限切れの化粧品を使用する
お気に入りのメイクアップ製品には寿命があることを、特に毎日使用していると忘れがちです。 ただし、期限切れのマスカラやアイライナーを使用すると、目を感染症の危険にさらす可能性があります。 製品をいつやめるかを判断するときの良い経験則は、 オープン後の期間、またはPAO。 このスタンプは、製品を開封してから交換する必要があるまでの時間を示します。 たとえば、通常、 マスカラは3ヶ月くらい持ちますよ。 化粧品を適切に保管することも重要です。 不適切な保管は製品の寿命に影響を与え、細菌やカビの増殖につながり、感染症の危険にさらされる可能性があります。
コンタクトレンズの再利用
コンタクトをリサイクルしてお金を節約していると思っていると、長期的には費用が高くなる可能性があります。 かつてこれを行っていて、その結果、複数の眼感染症を患った経験がある私は、これが断ち切る価値のある習慣であることを証明できます。 毎日のコンタクトの使用と眼鏡の交換の使用に切り替えたところ、目の感染症を発症する可能性が大幅に減少し、目をより健康に保つことができました。 日刊紙に変えることは検討する価値があります。ある研究によると、日刊紙を着る人は、 再利用可能なコンタクトレンズはアカントアメーバ角膜炎を発症するリスクが約4倍高いまれな目の感染症で、コンタクトを毎日使用している人に比べて、視力喪失や失明のリスクが高まる可能性があります。
コンタクトレンズを着用したままやめるべきその他の習慣には、コンタクトレンズを装着したまま睡眠、シャワー、水泳などがあります。 認定眼科医であるマッケンジー・スワード博士は、「コンタクトレンズをしたまま寝たり、レンズを適切に洗浄しなかったりすると、細菌、真菌、または寄生虫感染によって引き起こされる角膜潰瘍のリスクが大幅に高まる可能性があります」と警告しています。 それは十分に心配していないかのように、コンタクトレンズ関連の合併症による視力喪失は重度かつ永続的なものになる可能性があります。
サングラスを着用していない
有害な紫外線から肌を守るためには日焼け止めが必要であることはご存知でしょうが、信じられないかもしれませんが、目も同様に守る必要があります。 スワードでは、屋外や車内では、たとえ曇っていても、適切な紫外線対策を着用することをお勧めします。 「それは、大気中の有害なUVAおよびUVB光線が、黄斑変性症、白内障、まぶたの皮膚がん、その他の目の病気のリスクを高める可能性があるためです」と彼女は説明する。 目を保護するために、スワード氏は、外出するときは常に 100% UV カットのサングラスを選ぶことをお勧めします。
「累積的な紫外線曝露とダメージは、黄斑変性症、白内障、 翼状片 「これらの症状は永続的なものである場合もあれば、修正するには外科的治療が必要な場合もあります。建設業や造園業など、屋外での作業が多い職業に就いている人は、紫外線ダメージに関連する特定の症状にかかるリスクが高いため、これらの症状を改善する必要があります」と彼女は説明します。自分自身を守ることをもっと意識してください。
保護メガネを着用していない
また、スポーツをしたり、目の怪我の危険を伴う仕事をするときは、保護メガネを着用する必要があります。 米国疾病予防管理センターは、「1日あたり約2,000人が仕事に関連した目の損傷を受けていると推定しており、米国眼科学会は、米国ではスポーツに関連した目の損傷が毎年3万件あると推定している」とスワード氏は述べた。 これらの傷害の多くは予防可能であり、通常はほこり、木、金属、植物の破片などの異物が目に刺さることによるものです。 目を保護しないことで受ける可能性のあるその他の怪我には、転倒による鈍的または直接的な外傷や、顔に当たる道具などの大きな物体による外傷が含まれます。
喫煙
喫煙が引き起こす可能性がある既知の複数の健康リスクに加えて、目に悪影響を与える可能性もあります。 タバコを吸うと倍増する 黄斑変性のリスク、黄斑として知られる目の部分の視力を失う可能性があります。 喫煙は網膜にもダメージを与え、目の水晶体を曇らせ、視力低下を引き起こす白内障の可能性を高めます。 米国食品医薬品局によると、喫煙者は約 白内障を発症する可能性が3倍高い 非喫煙者と比較して、加齢黄斑変性症を発症する可能性が最大4倍高くなります。 したがって、あなたが喫煙者であれば、その習慣をやめることが最善の利益となるでしょう。
画面にあまりにも多くの時間を費やす
スマートフォン、ラップトップ、タブレットを使用する時間が制限される可能性があることは誰もが認めます。 これらのアイテムを使用する時間を減らすことは、私たちの視力にも良い影響を与えます。 デジタル眼精疲労または コンピュータービジョン症候群は、コンピューターを見つめ続けると起こる症状です。 または電話画面の表示が長すぎます。 目の乾燥、かすみ目、頭痛、背中の痛み、その他の不快感の症状を引き起こす可能性があります。
スワード氏は、頻繁に画面から離れて目をリラックスさせ、コンピューターで使用するために特別に作られた度付きレンズを装着することを推奨しています。 「定期的に眼科専門医の診察を受け、適切な眼鏡矯正を行っているかどうかを確認することが重要です。 [to] 症状が現れない可能性のある目の状態を検査します」と彼女は言いました。