シンプルで繰り返しが多く、歌いやすい（またはハミングしやすい）音楽は、行き詰まりやすいです。 マイリー・サイラスの「フラワーズ」、クイーンの名曲「ボヘミアン・ラプソディ」、そしてカイリー・ミノーグのタイトルがすべてを物語る曲「キャント・ゲット・ユー・アウト・オブ・マイ・ヘッド」を思い出してください。 ロッキーのテーマソングでさえも、競合する可能性があります。童謡や子供向けの曲も、イヤーワームの強力な候補です。 これらはキャッチーになるように構成されており、繰り返しを意識し、その結果、記憶に残るよう耳を傾けています。 「Itsy Bitsy Spider」があなたの頭の中を這い回ったとしても、今ならその理由がわかります。
誰が危険にさらされているのか
疲れている時や過労時など、特定の感情状態がイヤーワームを引き起こす可能性があることが判明しました。 （ゴルディロックスのような窮地では、ストレスが強すぎたり、ストレスが足りなかったり、つまり退屈したりすると、より脆弱になる可能性があります。）おそらくそれが、私が 3 人の息子が幼い頃、頻繁にイヤーワームと格闘した理由です。 シンプルな音楽と睡眠不足の組み合わせにより、厄介な曲が定着する肥沃な温床が生まれました。
「私たちは皮肉なプロセスに囚われてしまいます。 何かについて考えないようにするためには、考えてはいけないことが何なのかを思い出す必要があります」と、イヤーワーム博士としても知られるシンシナティ大学のマーケティング教授、ジェームス・ケラリスは言います。 「心の実験: 『誰が犬を外に出したのか』について考えないようにしてください。」頑張ってください。
本質的に、イヤーワームは反芻の一形態であり、 研究が示唆する 不安、心的外傷後ストレス障害、そして 強迫性障害 イヤーワームが発生しやすくなります。 「彼らの脳は、反省して反省して反省するように配線されています」とアーサー氏は言う。 ステロイドの使用でイヤーワームに苦しんでいる人口のごく一部の人さえいます。 侵入音楽イメージ (IMI) と呼ばれるこれらの音楽への執着は何か月、場合によっては数年も続き、その人の生活や仕事に大混乱を引き起こす可能性があります。
(注: 24 時間以上イヤーワームと格闘していて、仕事や生活に支障が出ている場合は、医療提供者に相談してください。ここでは他にもまれな症状が関係している可能性があります。治療可能です！)
イヤーワームを取り除く方法
ほとんどの人は、頭の中で時折キャッチーな曲がループ再生されても、あまり気にしません。 しかし、悲しいことに、イヤーワームはあなたが好きな曲と嫌いな曲を区別しません。 あなたが幸せかどうか、そしてあなたがそれを知っているかどうかは彼らは気にしません（ただし、妨害戦略として手をたたくことは気にするかもしれません）。
科学者たちは、イヤーワームがあなたを捕らえた場合、次の戦略がイヤーワームを駆逐するのに役立つ可能性があると考えています。
- 曲を完成させる。 曲の一部分しか知らない場合、その部分でつまずいてしまいます。 曲全体を最後まで聞くと、脳がその曲が完了したというメッセージを受け取るので、繰り返す必要はありません。 曲全体を再生する時間がありませんか? 拍手を合図します。 これはアーサーが曲が終わったことを心に知らせるために使うトリックです。 「コンサートに行っているところを想像すると、観客の拍手や歓声が心の中で聞こえます」と彼女は言います。
- 気を紛らわす。 イヤーワームを追い払いたいときにミームを見るのは、専門家からも認められた戦略であることが判明した。 気を紛らわせたり、競合するタスク、音、画像など、心を惹きつけるものを思いついたりすることは、INMI を取り除くのに役立ちます。 「チューインガムでさえ、曲を通して想像するために必要な音韻ループを混乱させる可能性があります」とプリンストン大学の教授で音楽認知研究室の所長であるエリザベス・マーグリスは言う。
- プレイリストを多様化する。 さまざまなテンポやビートの曲で構成されたプレイリストを作成すると、特定の曲を理解する可能性が低くなります。 「視野を広げてさまざまな種類の音楽について学ぶと、より多くのレパートリーが頭の中に広がります」とシューベルトは言います。 ピンチですか？ にチューニングしてください イヤーワーム消しゴム、キャッチーな曲に固執する神経パターンを混乱させるように設計された 42 秒のトラックです。 「リズムもメロディーもありません。音韻ループのスペースを占めるだけです」とアーサーは言います。
- 歌詞を混ぜ合わせて。 AIツール チャットGPT 作家を廃業に追い込む可能性があるとして多くの非難を浴びているが、イヤーワームを持っている人には解毒剤になるかもしれない。 これを試してください。ChatGPT に「あなたは変なアル・ヤンコビッチです。この歌詞をスター・ウォーズについて面白くしてください。」と伝えてください。 AI を使用しないソリューションが必要ですか? 曲内の単語を戦略的に置き換えてみてください。「Sweet Caroline」の「Caroline」という単語を別の 3 音節の単語に置き換えてください。 「確立する」としましょう。 さあ、歌ってみてください。
イヤーワームを抑制しようとする誘惑に駆られるかもしれませんが、ケラリス氏はそれについて警告します。 それらは認知のかゆみのようなものです。 彼らを傷つけること（またはこの場合、彼らを全滅させる方法に執着すること）は、エピソードを長引かせるだけです。 代わりに、厄介なイヤーワームが発生したときは、 する 頭の中に閉じ込められてしまったら、「欲しいものはいつも手に入るわけではない…でも時々努力すれば、必要なものは手に入る」ということを思い出してみてください。