これらの健康状態のいずれかに該当する場合は、暑さには特に注意してください

今年の夏は、カナダの山火事の煙や最も暑い日が続くなど、非常に暑いスタートを切りました。 地球の現代史。

地球が温暖化するにつれて、健康への負担は平等に分配されなくなります。 誰かがどの国に住んでいるか、どれだけのお金を持っているか、健康状態を抱えて暮らしているかどうかなどの要因はすべて、影響に影響します。

ここでは、皮膚の状態から精神的健康に至るまで、高温によって悪化する可能性のあるいくつかの健康状態と、自分の身を守るためにこの夏にできることを見てみましょう。

いつものように、苦痛や呼吸困難がある場合は、医師に相談するか、911 に電話してください。 また、熱中症の症状や熱疲労（通常、熱中症が始まる前に起こる）の症状を知ることも役立ちます。

呼吸状態

肺や気道に影響を与える健康状態のある人。 喘息 また 慢性閉塞性肺疾患 （COPD）は熱の影響をより受けます。 呼吸器疾患がある場合は、大気質に関する警告に注意してください あなたの地域で 最も暑い日には屋外に出る時間を制限してください。

何をすべきか： 喘息がある場合、または吸入器を使用している場合は、次のことをおすすめします。 吸入器を常に携帯してください、Penn Medicineの説明に従って、症状の悪化に気づいた場合は医師に相談してください。 吸入器の保管方法をメモしてください。 暑い車内に絶対に放置しないでください。

Temple Health が定めているように、最も暑い時間帯を中心に 1 日の計画を立てることもできます。 たとえば、用事を済ませなければならない場合、 朝外に出てみてください または夕方以降に。

皮膚の状態

スペクトルの両端の天候は、次のような症状を持つ人々の症状を悪化させる可能性があります。 湿疹 と 酒さ様皮膚炎。 高熱は脱水症状、発汗、日光の増加に関連しており、これらすべてが原因となる可能性があります。 皮膚疾患の再発を引き起こす。 また、そうなりやすい人は、 ニキビ 夏になると、たくさんの汗とその中に含まれる細菌のおかげで、吹き出物が増えることに気づくかもしれません。

何をすべきか： 湿疹がある場合は、夏の間は次のヒントに従ってください。 米国皮膚科学会協会:

• 肌の潤いを保つには（そして炎症の可能性を減らすには）、シャワーはぬるま湯で 1 日 1 回に制限し、10 分以内にとどめるようにしてください。 何かをして汗をかいてもう一度シャワーを浴びる必要がある場合は、涼しいシャワーにするようにしてください。
• 可能であれば、無香料の石鹸、シャンプー、さらには洗濯洗剤を使用してください。 汗によって、香りや染料に敏感になる人はさらに敏感になる可能性があります。 （さらに、一般的に石鹸を使いすぎないでください。）
• ゆったりとした服を着てください。

ニキビができやすい人は、暑さの中で運動したり汗をかいた後は、シャワーを浴びたり洗い流したりすることに特に注意してください。細菌や汗の蓄積により、誰でもニキビができやすくなるからです。

皮膚に疾患がある場合は、日焼け止めの成分に細心の注意を払ってください。 全国湿疹協会 推奨します ミネラルベースの成分。

糖尿病

約11% 米国では糖尿病を患っている人の割合、および 1 型と 2 型の両方を患っている人 糖尿病は暑さをより感じます 米国疾病予防管理センターによると、他のものよりも優れています。 糖尿病は、汗腺の働きを妨げる合併症を引き起こす可能性があり、それによって体の冷却能力が低下します。 糖尿病でも脱水症状が起こることがあります（脱水症状は 非常に一般的な症状 糖尿病の原因であり、見逃せないものです）、夏の間にすでによく見られる問題がさらに悪化します。 さらに、CDCによると、高温により体のインスリンの使用方法が変化する可能性があります。

何をすべきか： CDCによると、日焼けは血糖値を上昇させる可能性があるため、できるだけ日焼けをしないようにしましょう。 そのためには、日焼け止めを塗り、大きな帽子をかぶり、できれば保護的で涼しいゆったりした服を着てください。 CDCも推奨しています いいえ ビーチでも裸足で行きます。

水分補給を保つために、本当に暑い日にはアルコールやカフェインを避けるか制限するようにしてください。 インスリンを使用している場合は、必ず指示に従って保管してください。 極端な温度から遠ざける （高熱）効果が失われる可能性がありますのでご注意ください。

もう 1 つ注意してください: 糖尿病は非常に一般的です。 診断はされていないが、糖尿病である可能性があり、血糖値を検査していないのではないかと心配している場合は、今が糖尿病の検査予約をする時期です。

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心臓病と高血圧

暑いと 心臓に余分な負担をかけ、 心血管疾患を抱えている場合、これが問題になる可能性があります。 また、高血圧の人は、 熱中症になりやすい 熱中症になったり。

何をすべきか： 試してみてください 体を興奮させたり血圧を上昇させたりするものを制限するミシシッピ州保健局によると、外が暑いときにカフェインを飲んだり、何か激しい運動をしたりするのと同じです。

新鮮な庭の野菜などの夏の果物を利用して、栄養を補給し、より心臓に優しい食事を作ることもできます。

糖尿病と同様に、この暑い季節を言い訳にして血圧の検査や管理を受けましょう。 高血圧は非常に一般的です – 米国成人の約半数 それを持っている。

妊娠

高熱や大気汚染は妊娠や健康に影響を与える可能性があります。 早産、低出生体重児のリスクが高まる その他の理想的ではない結果。 これは、妊娠中の快適性をさらに低下させることに加えてです。

何をすべきか： 妊娠している場合は、暑い日にはできるだけ屋内に留まり、水分補給を確実に行うなど、自分自身と体内の温度を涼しく保つために通常の措置を講じてください。 暑さの中でも栄養摂取を続けるために、食事を心がけましょう 小さくて冷たい食事 （フルーツの入ったボウルやボリュームたっぷりのサラダなど）、BabyCenterが提案しているように。

自己免疫疾患

免疫系から始まる健康状態は、夏の間に悪化する可能性があります。 世界自己免疫研究所によると、 高温、紫外線、湿気 免疫反応を引き起こす可能性があります。 狼瘡、多発性硬化症（MS）、関節リウマチなどは、その影響が関節（関節炎など）にあるのか、神経系（MSなど）にあるのかにかかわらず、熱によって悪化する可能性があります。

何をすべきか： の 全国多発性硬化症協会 同協会は、エアコンの効いた空間で過ごすなど、涼しさを保つためにおそらくすでに行っていることをすべて行うことを推奨しています（症状を最小限に抑えるために医療提供者がエアコンの処方箋を書いてくれれば、エアコンの費用が税控除の対象になる可能性もあると同協会は指摘しています）。 。 ただし、運動をする場合は、ぬるま湯に冷たい水を徐々に加えて、前後に冷却を行うことも推奨しています。 Global Autoimmune Institute が言うように、一般的に、温度の急激な変化には注意してください。これも問題を引き起こす可能性があります (つまり、非常に寒いエアコンの効いた部屋から 90 度ほどの晴れた日への移動など)。 時間をかけて体をリラックスさせましょう。

乾癬など、皮膚に影響を与える自己免疫疾患を患っており、暖かい気候によって症状が良くなるどころか悪化する場合は、次のような湿疹のある人向けのスキンケアのヒントに従うと、再発を防ぐことができる可能性があります。 刺激の少ない石鹸を使用し、温かいシャワーを控える。

精神的健康状態

猛暑と気候変動はさまざまな形で精神的健康に影響を与えますが、多くの精神的健康状態は、他の健康状態にある人、または貧困などの高熱に弱い要因の影響を受けている人に発生する可能性が高くなります。 アメリカ精神医学会によると、極度の暑さで人は気分が悪くなってしまう可能性があるという。 イライラしやすくなり、うつ病の症状を悪化させる可能性があります。 体温調節に問題がある統合失調症の人のように、熱の影響をより顕著に受けやすい人もいます。 暑さは睡眠の質にも影響を与える可能性があり、これは精神的健康状態に直接関係します。

何をすべきか： 不安やうつ病の症状がある場合、絶望感を感じている場合、またはその他の不快な感情を経験している場合は、助けを求めてください。 これらのオンラインセラピーサービスや、コミュニティの感覚を見つけることができる友達を作るためのヒントをチェックしてください。

皆さんも、熱波の最中には、暑さに敏感な体調不良や精神的な困難を抱えているかどうかにかかわらず、必ず近所の人に連絡を取り、様子を確認してください。 場合によっては、熱中症やより深刻な心臓発作の症状が忍び寄ることがあります。