コストコのような場所はありません。 食料品、大量のトイレット ペーパー、新しいテレビ、車のタイヤ セットを同時に購入できる場所が他にあるでしょうか。 巨大なマフィンと 1.50 ドルのホットドッグとソーダのコンボの中には、 健康食品 まとめ買いできる宝石。
地元のスーパーマーケットよりもヘルシーな食品やスナックが安く買えるので、毎月地元のコストコに行くようにしています。 さらに、私のコストコの運搬は長持ちする傾向があり、頻繁に食料を補充する必要はありません. の時代に 物価上昇 と サプライチェーンの問題、それは非常に重要です。
コストコでヘルシーなものを探しているけれど、どこから始めればいいかわからないという方のために、私のお気に入りのヘルシーな食べ物の提案を以下にまとめました。 次に地元のコストコに立ち寄るときは、これらのヘルシーなセレクションを買い物リストに追加してください。 お住まいの地域や在庫状況により、一部の商品が異なる場合がありますので、ご了承ください。
コストコ
乳糖不耐症または乳製品過敏症の場合、コストコは、常温保存可能な乳製品を含まないオプションを多数提供しています. コストコの無糖アーモンド ミルク 6 パックを 1 か月おきに手に取り、毎日のプロテイン シェークやスムージーのベースとして使用しています。 ニュートラルなバニラの味は、ほとんどのベースとうまく調和し、圧倒されることはありません.
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ナッツベースの牛乳にアレルギーがある場合、乳製品を含まない別の優れたオプションは、コストコのオーツミルクの6パックです. フレーバーは少し甘い側にあり、砂糖の摂取量を見ている場合は、このバージョンには砂糖が含まれているため、栄養表示を読むことが重要です.無糖の品種はまだありません. また、数回使用した後、箱の注ぎ口が湿気のために落ちているように見えることに気付きました。これは、箱を購入する際に考慮すべきことです.
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コストコで購入するお気に入りの商品の 1 つは、アーモンド バターです。 9ドルの27オンスの瓶の場合、それは何ヶ月も持ち、特に地元の食料品店でより多く販売されている小さな瓶と比較して、かなりの価格です.
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お気に入りの健康的な穀物をまとめて購入することは、定期的に食べる場合に十分な在庫を維持するための良い方法です. コストコでは、白、茶、ジャスミン、バスマティ ライスをさまざまな袋とサイズで販売しています。 お住まいの地域にもよりますが、調理の頻度にもよりますが、大きめの米袋でも数か月ほど持ちます。
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タンパク質の摂取量を増やそうとしている場合、または毎日の割り当てを達成しようとしている場合は、自宅でタンパク質をすぐに利用できるようにしておくと役立ちます. コストコは、鶏の胸肉、ひき肉、さまざまな肉のカットなど、さまざまな動物性タンパク質を販売しています。これらは、購入して後で冷凍するのに最適なオプションです. 価格はポンドごとに異なります。 私は鶏の胸肉の大きなパックを購入し、それを別々のジッパー付きの袋に分けて、毎週食事の準備をするときに冷凍して解凍します.
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この店では、冷蔵通路で2ダースの卵のカートンも販売しています。これは、家族が定期的に卵を食べたり調理したりする限り、良い選択肢です. 卵は豊富なタンパク質の優れた供給源です ビタミンB群、ビタミンD、亜鉛などの栄養素 あなたの健康に必要です。
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コストコは、16オンスのカートン6個入りの液体卵白のパックも提供しています. 卵白は、オムレツやスムージーに使用するのが好きな場合、または食事にタンパク質を簡単に取り入れたい場合に適しています. 卵白の唯一の欠点は、カートンがかなりのスペースを占めることです。そのため、冷蔵庫がそれらすべてを保持するのに十分な大きさであるかどうかを考慮する必要があります.
コストコ
特定の食用油には、 健康上の利点を提供できます あなたとあなたの家族に。 たとえば、研究によると、オリーブオイルは抗酸化物質と抗炎症作用が高いことが知られています. コストコでは、さまざまな種類のオイルを 1 リットルまたは 1 クォートのボトルで販売しています。 私は通常、2 リットルの EVOO ボトルを購入します。これは、一度に数か月も簡単に使用できます。
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冷凍フルーツをまとめて購入することは、コストを抑え、季節外れの農産物を楽しみながら、毎日の分量を確保するための良い方法です。実際、冷凍農産物は 栄養価が高い アイテムがピーク時に凍結されるためです。 コストコでは、4 ポンドまたは 5.5 ポンドの袋に入ったさまざまな冷凍フルーツや、アサイー スムージー パックを販売しています。 冷凍パイナップルやマンゴーの果物が季節外れになると、袋を手に取ります。スムージーの食感も良くなります。
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コストコの冷凍通路では、アスパラガス、ブロッコリー、芽キャベツ、その他の野菜のメドレーなど、まとめて購入できる冷凍野菜を提供しています。 平日のディナーにショートカットが必要な場合は、炒め物ミックスもあります。
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ビタミン B 群をナッツで摂取するのが好きなら、コストコでは 2.5 ポンドの容器とバラエティ パックでさまざまな店舗ブランドのナッツ (有塩および無塩) を販売しています。 地元のスーパーマーケットではナッツの小さな袋がいかに高価であるかに気付いたかもしれませんが、コストコではそうではありません. この店では、プランターやワンダフル ピスタチオなどの一般的なブランドのスナック パックも扱っています。
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コストコでは、十分な在庫を確保できるように、さまざまな生鮮食品を大量に販売しています。 ベリー、ぶどう、オレンジからブロッコリー、サラダキット、玉ねぎ、じゃがいもまで、あらゆるものが揃っています。 4人家族を養おうとしている場合、または食事に果物や野菜を追加しようとしている場合は、農産物をまとめて購入するのに理想的な場所です. 私はミックスグリーンやほうれん草の袋を手元に置いておくようにしています. 私はこれらのアイテムを頻繁に購入するので、コストコから入手する価値があると思います.
この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスとして意図されたものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師または他の資格のある医療提供者に相談してください。