私は 告白。 一人で緊張しているときは、自分がしていることを休憩して iPhone を手に取り、特定の種類のビデオを見てストレスを解消します。
見知らぬ人がシャツの山を巧みに折りたたんできれいな縦の束にしたり、店で購入したパッケージからきれいなラベルの付いた透明なアクリル容器にスナックを移したりするのを見るのは、私の罪深い喜びです. 軽薄そうに見えますが、これらの精選された瞬間は、ますます混沌とした世界に秩序のオアシスを提供します。 化粧品の引き出しが整理され、冷蔵庫の棚が補充され、洗濯室が整頓されているのを 10 分間見た後、私は落ち着いて頭がすっきりしました。
ドゥームスクロールの危険性は十分に文書化されていますが、デジタル コンテンツを意図的に消費することで、精神衛生上のメリットを享受することも可能です。 しかし、私が非常に魅力的だと感じたこれらの特定のビデオについてはどうでしたか?
「私たちの脳は秩序が好きです」と説明します クリスティ・フィリップス、ミネソタを拠点とする心理学者。 「そして、私たちの周りに刺激が少ないことがリラックスを促進するのに役立つことを私たちは知っています。」 彼女は、家を片付けるリールや TikTok の人気、そして最近の Netflix などのテレビ シリーズの急増を指摘しています。 ホーム編集で整理する そしてHGTVの ホットメスハウス.
しかし、私たちは皆、実生活ではガラクタの引き出しを片付けた後の余韻を楽しんでいますが、生活の中のより複雑な雑然とした領域に取り組むことになると、まだ先延ばしにしています.
Phillips は、これが私が視聴するビデオの魅力の要因になっていると考えています。 「自分のスペースを整理しようとするとき、私たちはそれらのアイテムに感情的な愛着を持っています」と彼女は言います. それらのオブジェクトに関連付けられた記憶があるか、単にお金を使って何かを取り除くことの罪悪感があるかどうかにかかわらず、それぞれのアイテムを精神的に秤量する作業は圧倒される可能性があります.
彼女はビデオで次のように説明しています。 ああ、私もそれを行うことができます」
マインドレスな瞬間またはマインドフルな介入?
ファッション、ビューティー、ホーム デザインなど、変身前後の動画には普遍的な魅力があります。 しかし、神経学的な観点から何が起こっているのかをよりよく理解するために、精神科医であり神経科学者でもあるスタンフォード大学の教授であり、 アルトニューロサイエンス.
Etkin は、大脳皮質 (脳の最外層) には、計画、注意、推論、記憶、学習などの認知機能を含む多くの高次機能を担うシステムがあると説明しています。 感情機能; 感覚機能; そして運動機能。 脳は不確実性を嫌悪するため、感情領域は予測不可能性に信号で反応します。
過去数年間、私たちの多くは、気候変動への不安、政治的不和、経済の不安定さ、長引くパンデミックなどの理由で、高まる継続的なストレスを経験してきました. すべてに共通する不確実性があり、脳がより注意を払うようになります。
「その不確実性信号は、通常、認知制御の増加を促進する信号であり、これらのビデオを乗っ取っていると推測されます」と Etkin 氏は言います。 言い換えれば、秩序と予測可能性のあるシーンを見ることで、脳の不確実性反応を中断し、これらの主要なストレッサーから焦点をそらしています.
注意してデジタルコンテンツを使用する
サーシャ・ハムダニ カンザス州の精神科医で、彼女自身の チクタク と インスタグラム パンデミックの初期のアカウント。 彼女は自分のプラットフォームを使用して、ADHD について人々を教育しています。これは、彼女が個人的にも臨床医としても話しているトピックです。
Hamdani は、私が惹きつけられたビデオは、一口サイズの満足感を提供するものだと言います。 「世話をする必要があるこれらの他のことは、より大きなものであり、長期的なものです」と彼女は言います. 彼女は、リールと TikTok を、「設計上、ほとんどすぐにエンゲージする」消化可能なコンテンツの一部であると説明しています。