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オメガ3は 多価不飽和脂肪の種類 私たちの体は自分で作ることができないので、食事からこれらの必須脂肪酸を摂取する必要があります. オメガ3は体を助ける 炎症を抑える と 私たちの脳を保つ と 免疫システムの機能. 彼らはまた、 心臓の健康 と 胎児の発育.
サプリメントのラベルに記載されている 3 種類のオメガ 3 があります。
あなたが熱心な魚を食べる人なら、おそらく十分です あなたの食事からのオメガ3. しかし、魚を食べない場合、心臓発作の病歴がある場合、または トリグリセリドのレベル上昇、サプリメントはあなたの食事に良い追加することができます. 多くのオプションがあり、ニーズに最適なオメガ 3 サプリメントを選択するのは難しい場合があります. そのため、市場のトップ ブランドのリストをまとめました。
オメガ3サプリメントを摂取する前に、特に摂取する場合は、用量について医師に相談してください. 抗凝固薬または抗血小板薬.
GNC
オメガ-3 サプリメントは一般的にかなり大きな錠剤で、一般的に 0.5 インチから 1 インチです。 一部の人にとっては、それが問題になります。 GNC は、ミニ フィッシュ オイル ソフトジェルの代替品を提供しています。 の GNC トリプル ストレングス フィッシュ オイル ミニ オメガ 3 のサイズと濃度で総合的に最高のオメガ 3 サプリメントを獲得しています。
小さなソフトジェルは 腸溶性コーティングつまり、ソフトジェルの外側にポリマーが塗布されており、胃の中で溶解するのを防ぎます。 その後、ソフトジェルは小腸に移動し、そこで消化されて放出されます。 それはまた、魚のような後味がないことを意味します.
GNC トリプル ストレングス フィッシュ オイル ミニには、良好な濃度のオメガ 3 EPA (734 mg) と DHA (266 mg) が含まれています。
料金： 240 個のミニソフトジェルで $35.59
1回分あたりのオメガ3含有量: ソフトジェル 2 個あたり 1065 mg のオメガ 3
最高の機能:
- GNC ミニ ソフトジェルは、オメガ 3 サプリメントの平均的なサイズよりも小さいため、大きな錠剤を飲み込むのが難しい人に適しています.
- このフィッシュオイルサプリは コンシューマラボ テストされ、承認されました。 これは、製品が重金属を含まないことを示しています。
考慮事項:
- この GNC 魚油サプリメントの投与量は 2 ソフトジェルです。 それは多少のトレードオフです – それらはより小さな丸薬ですが、あなたはそれらのうちの2つを取る必要があります.
コストコ
一括購入者の場合は、 カークランド シグネチャー ナチュラル フィッシュ オイル サプリメント. 400 カプセルで 18 ドルと安価です。 このオメガ-3 サプリメントには、他のブランドにあるすべての機能が備わっているわけではありません。高用量の魚油を必要としない人にとっては、基本的で手間のかからないオプションです. カークランド シグネチャー フィッシュ オイル サプリメントには、ソフトジェルあたり 300 mg の EPA と DHA しか含まれていません。 これは他のブランドよりも大幅に少ないです。 ただし、1カプセルを1日2回服用すると、投与量が残りのカプセルに近づきます.
ソフトジェルカプセルは、飲み込みやすいように細長い形状になっています。 それでも、錠剤は大きいです。 いくつか レビュアー 飲み込みにくいことを示唆しています。
料金： 400カプセルで18ドル
1回分あたりのオメガ3含有量: ソフトジェルあたり 300 mg のオメガ-3
最高の機能:
- カークランド シグネチャーのフィッシュ オイル サプリメントは、手頃な価格で大量に購入したい人にとって必須です.
- それは USP認証.
考慮事項:
- リストの他のオプションには、より高いオメガ3用量があります.
- これらの魚油カプセルは腸溶コーティングされていないため、魚のような後味を隠すものは何もありません.
バーリアンズ
魚油とオメガ 3 サプリメントに関して言えば、味が重要です。Barlean’s 理想的なオメガ3ソフトジェル 一部のオメガ 3 サプリメントに含まれる生臭さを避けたい方に最適です。 魚油の匂いと味をカバーするオレンジフレーバーが特徴で、魚のげっぷや後味などの不快な副作用なしに利点を得ることができます. ユーザーレビュー これらのオレンジ色のオメガ 3 サプリメントは、口の中に魚のような後味を残さないと言います.
このオメガ 3 サプリメントの投与量は 1 ソフトジェルであり、ユーザーが指摘するのはかなり大きい. しかし、ソフトジェルなので飲み込みやすいです。 1 つのソフトジェルで 750 mg の EPA と 250 mg の DHA オメガ 3 が得られます。
料金： ソフトジェル 60 個で $35.09
1回分あたりのオメガ3含有量: ソフトジェルあたり 1000 mg のオメガ-3
最高の機能:
- Barlean のオメガ 3 サプリメントは、生臭さを残さないオレンジ風味です。
- このオメガ 3 サプリメントは、IFOS から 5 つ星の評価を受けています (国際魚油基準）。
考慮事項:
- 35 ドルで 60 日分しか入手できません。 リストの他のオプションよりも少し高価です。
ネイチャーメイド
すべてにグミのサプリメントがあります – オメガ3が含まれています. ネイチャーメイドフィッシュオイルグミ 低用量のオメガ3を摂取するためのおいしい方法を探している人にとっては素晴らしい選択肢です. 2 回分には、47.5 mg の DHA と 9.5 mg の EPA オメガ 3 のみが含まれています。 低用量であるため、オメガ 3 が不足している場合は最良の選択ではありません。 すでに食事からほとんどを摂取しているが、少しブーストを探している人に適しています.
ネイチャー メイド フィッシュ オイル グミには、合成香料や着色料は一切含まれていません。 魚の供給源は、飼育された養殖場からではなく、野生の深海魚です。 これらの魚油グミは、品質と純度についても USP 認定を受けています。
料金： グミ90個で14.30ドル
1回分あたりのオメガ3含有量: グミ2個あたり57mgのオメガ3。
最高の機能:
考慮事項:
- ネイチャー メイド フィッシュ オイル グミには、1 食分あたり 3 グラムの砂糖が含まれています。
- これらの魚油グミは、他のブランドよりもオメガ3含有量が大幅に低くなっています.
ライフエクステンション
心臓の健康のためにオメガ3サプリメントを追加しようとしている人は、 Life Extension スーパー オメガ 3 サプリメント. DHA、EPA、オリーブ抽出物、ゴマ リグナンを配合し、抗酸化物質と抗菌サプリメントを提供します。 研究によると、オリーブの葉の抽出物とゴマが役立つことが示されています 心臓病を予防する.
Life Extension のオメガ 3 サプリメントは、IFOS から 5 つ星の認定を受けています。 また、グルテンフリーで非GMOです。 このオメガ-3 サプリメントは、DHA (500 mg) と EPA (700 mg) の両方をしっかりと供給します。 ただし、これはサービング サイズのトレードオフです。 標準的な 1 日 1 ～ 2 カプセルの代わりに、Life Extension は 1 日 2 回、2 カプセルを食事と一緒に摂取する必要があります。
料金： ソフトジェル 240 個で 25.51 ドル
1回分あたりのオメガ3含有量: 1,200mgのオメガ-3 ソフトジェル4個あたり
最高の機能:
- Life Extension のオメガ 3 ソフトジェル サプリメントは、グルテンと GMO を含まず、IFOS から 5 つ星の認定を受けています。
- この製品の魚源は、チリ沖で持続的に漁獲されたアンチョビです。
考慮事項:
- ボトルのパッケージには「小さな」ソフトジェルと書かれています。 ただし、一部 カスタマーレビュー 他のブランドよりも小さいかもしれませんが、本当に小さいわけではないことを指摘してください.
- Life Extension のオメガ 3 サプリメントは、食事と一緒に 1 日 2 回 2 カプセルのサービング サイズです。
トルヴァニ
オメガ 3 サプリメントは通常、魚の供給源に由来します。 ただし、利用可能なビーガン植物ベースのオメガ3サプリメントがあります. そのうちの最高のものは Truvani 植物性オメガ、藻類オメガ 3 栄養補助食品。
2 カプセルのサービング サイズで、500 mg の DHA オメガ 3 が得られます。 この完全菜食主義のオメガ 3 サプリメントは最小限に処理されており、海洋生物に影響を与えません。 Truvani は、このビーガン サプリメントに満足できない場合、30 日間の返金保証を提供しています。
料金： 60個の野菜カプセルで31.49ドル
1回分あたりのオメガ3含有量: DHA オメガ-3 500 mg
最高の機能:
- これらの植物ベースのオメガ 3 カプセルは、認定されたビーガンおよびグルテンフリー製品です。
- Truvani は、化学物質と重金属についてもテストされています。
考慮事項:
ノルディック ナチュラルズ
ほとんどの魚油サプリメントは大きく、他のカプセルよりもかなり大きい. これは、錠剤を飲み込むのに苦労している人々にとって問題となります。 液体オメガ 3 は、大きなカプセルを気にすることなく、摂取量を増やす方法を提供します. Nordic Naturals アルティメット オメガ リキッド オメガ 3 サプリメントには、人工添加物やフィラーが含まれていません。
Nordic Naturalは、最高の液体魚油サプリメントを提供する有名なブランドです. サービングサイズは小さじ1杯で、リストにあるオメガ3の濃度が最も高い. 各サービングには 1,470 mg の EPA と 1,010 mg の DHA がトリグリセリドの形で含まれています。 研究によると、トリグリセリド型は 体内への吸収が良くなる.
料金： 4液量オンスのボトルで33.88ドル
1回分あたりのオメガ3含有量: 小さじ1杯あたり2,470mgのオメガ-3。
最高の機能:
- Nordic Naturals の製品は、ConsumerLab によって第三者がテストし、承認しています。
- この製品は、飲み物や食べ物に簡単に混ぜることができるほのかなレモン風味です。
考慮事項:
- Nordic Naturals Liquid Fish Oilには非常に高濃度のオメガ3が含まれていますが、これは一部の人にとっては多すぎるかもしれません. このような高用量を服用する前に、必ず医師に相談してください。
最高のオメガ 3 サプリメントの選び方
最高のオメガ 3 サプリメントを選択する際には、コスト、投与量、形態、品質などの要因を考慮しました. また、各製品のカスタマー レビューを調査して、カプセルの食感、味、サイズを比較しました。 これらの製品を社内でテストしていません。 製品の品質と純度を判断するために、サードパーティの認証に依存しました。
最高のオメガ3サプリメントを購入する際の考慮事項
市場には、オメガ 3 サプリメントを提供するブランドが殺到しています。 どれが自分に最適かを知るのは難しい場合があります。 買い物をするときは、次の点に注意してください。
- サプリメントの種類: オメガ-3 サプリメントは、大きなカプセルで知られています。 たぶん、製品レビューの人々はそれらを「馬の丸薬」と呼んでいます. このため、自分のニーズに最適なサプリメントの形態を検討することがこれまで以上に重要です. 大きな錠剤を飲み込むのが難しい場合は、ミニカプセル、グミ、液体のオプションがあります.
- 投与量: フィッシュ オイル市場の製品は、投与量によって異なります。 摂取すべき量の決定は、食事、ニーズ、および潜在的な薬物相互作用によって異なります.
- 魚油源: 多くのブランドが持続可能かつ責任を持って魚油を調達しています. 魚源なしでオメガ 3 サプリメントを摂取することは可能です。 ソースを示す栄養表示を確認するだけです。
- 品質： 製品の品質は、成分表示で判断できます。 ビタミンおよびサプリメント業界における最小限の規制を考えると、品質と純度を保証するサードパーティのテストを備えた製品を探すことが重要です.
- 潜在的な副作用: オメガ-3 サプリメントを摂取しても効果はありません それ自体が出血のリスクを高める. ただし、血液希釈剤や血液に影響を与える他の薬を服用している場合は、出血のリスクが高まる可能性があります.
最高のオメガ 3 サプリメント FAQ
オメガ-3の副作用は何ですか?
他のサプリメントと同様に、注意すべき副作用があります。 オメガ 3 に関連する副作用は、胃のむかつき、吐き気、下痢です。 魚油サプリメントを摂取した後、魚のような味や息も一般的に報告されています.
さらに深刻なことに、特定の薬と組み合わせてオメガ 3 を過剰に摂取すると、 出血の危険性 と 凝固を減少させる. 血液に影響を与える薬を服用している場合は、魚油サプリメントを服用する前に医師に相談する必要があります.
オメガ3サプリを毎日飲んでも大丈夫？
国立衛生研究所によると、成人は少なくとも 250mgのオメガ3 — DHAとEPAを合わせて含む。 より高い投与量は、投薬条件に利益をもたらす可能性があります。
魚やオメガ 3 が豊富な食品を食べない人は、毎日定期的にオメガ 3 サプリメントを摂取できます。 ただし、必要に応じた適切な投与量を決定するには、医師に相談する必要があります。
この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスを意図したものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に相談してください。