エネルギーに最適な5つのビタミン

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投与量：1日1錠、食事と一緒に

Nature’s Bounty は、ビタミン業界で 50 年以上の経験があり、私たちが常に選択し、信頼しているブランドです。 その製品は非遺伝子組み換えであり、人工着色料、香料、砂糖、でんぷん、牛乳、乳糖、大豆、グルテン、酵母、魚は含まれていません。 スーパー B コンプレックス サプリメントの 1 錠には、60 mg のビタミン C、25 mg のチアミン (ビタミン B1)、20 mg のリボフラビン (ビタミン B2)、25 mg のナイアシン (ビタミン B3)、5 mg のビタミン B6、400 mcg が含まれています。葉酸 (ビタミン B9)、100 mcg のビタミン B12、1,000 mcg のビオチン (ビタミン B7)、および 5.5 mg のパントテン酸 (ビタミン B5)。 その他の成分には、植物性セルロース、炭酸カルシウムおよび 2% 以下のシリカ、クエン酸ナトリウム、植物性グリセリン、植物性ステアリン酸マグネシウム、植物性ステアリン酸が含まれます。

これらのサプリメントには、ビタミン B の 1 日の値の高いパーセンテージが含まれています。 すでに食事から十分なビタミン B を摂取している可能性があるため、日常生活にビタミンを追加する前に医師に相談してください。

長所:

• 8種類のビタミンB群に加え、葉酸、ビタミンCを配合
• 高価ではなく、その高い効力のための素晴らしい価格

短所:

• ビタミンB群は美味しくないことで知られています
• 効力が高いため、開始する前に医師に相談してください

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投与量：1日1錠

One a Day は、そのサービングの提案を指します。 そのエネルギーマルチビタミンの1錠には、1,050 mcgのビタミンA、60 mgのビタミンC、10 mcgのビタミンD、10.1 mgのビタミンE、25 mcgのビタミンK、3 mgのチアミン（ビタミンB1）、3.4 mgのリボフラビンが含まれています(ビタミン B2)、ナイアシン (ビタミン B3) 40 mg、ビタミン B6 4 mg、葉酸 (ビタミン B9) 400 mcg、ビタミン B12 12 mcg、ビオチン (ビタミン B7) 300 mcg、パントテン酸 10 mg (ビタミン B5)、カルシウム 250 mg、鉄 9 mg、ヨウ素 150 mcg、マグネシウム 40 mg、亜鉛 15 mg、セレン 45 mcg、銅 2 mg、マンガン 2 mg、クロム 100 mcg、 25 mcg のモリブデンと 90 mg のカフェイン。

カフェインに敏感な方は、マルチビタミン タブレット 1 錠にコーヒー 1 杯とほぼ同じ量のカフェインが含まれていることに注意してください。

長所:

• 23種類のビタミンと栄養素が含まれています
• 低価格ポイント

短所:

• ボトルには50錠しか入っていません
• 1錠中に90mgのカフェインが含まれています

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投与量：ソフトジェル1個、毎日食事と一緒に

ネイチャー メイドは、もう 1 つの信頼できるビタミン ブランドです。 その成分はグルテンフリーで、人工香料、染料、防腐剤は含まれていません。 ネイチャー メイドのスーパー B コンプレックス サプリメントの 1 ソフトジェルには、1.5 mg のチアミン (ビタミン B1)、1.7 mg のリボフラビン (ビタミン B2)、20 mg のナイアシン (ビタミン B3)、2 mg のビタミン B6、665 mcg の葉酸 (ビタミンB9)、ビタミン B12 6 mcg、ビオチン (ビタミン B7) 300 mcg、パントテン酸 (ビタミン B5) 10 mg。 他の成分には、大豆油、ゼラチン、第二リン酸カルシウム、グリセリン、黄色のミツロウ、菜種レシチン、および追加の着色料が含まれます.

これらのサプリメントには蜜蝋が含まれているため、ビーガンダイエットをしている人には適していません.

長所:

• 8種類のビタミンB群を配合
• 錠剤のサイズが小さく飲みやすい

短所:

• このリストで最も高価なものの1つ
• 完全菜食主義者ではない

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投与量：2カプセル

Raw B-Complex サプリメントの 2 つのカプセルには、5 mg のチアミン (ビタミン B1)、10 mg のリボフラビン (ビタミン B2)、45 mg のナイアシン (ビタミン B3)、10 mg のビタミン B6、450 mcg の葉酸 (ビタミン B9) が含まれています。 )、133 mcg のビタミン B12、325 mcg のビオチン (ビタミン B7)、および 45 mg のパントテン酸 (ビタミン B5)。 ガーデン オブ ライフ サプリメントのユニークな点は、多くの場合、有機材料の生のブレンドが含まれていることです。 B-Complex サプリメントには、360 mg の生の有機果物と野菜のブレンドと、60 mg の生のプロバイオティクスと酵素のブレンドの 2 つが含まれています。

酵素ブレンドに含まれるプロバイオティクスの 2 株は、Lactobacillus bulgaricus と Lactobacillus plantarum であることに注意してください。 これらの2つの特定の菌株は、腸の健康のために最もよく知られていないか、使用されていません. 腸の助けを探している場合は、プロバイオティクスのみのサプリメントを検討してください.

長所:

• 生の有機果物と野菜のブレンド
• 生のプロバイオティクスと酵素のブレンド

短所:

• このリストで最も高価な
• サプリメントは低温で出荷されないため、プロバイオティクス ブレンドはそれほど強力ではありません

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投与量：グミ2個

チェリー風味のVitafusion Extra Strength B12ビタミンは、このリストで最も単純です. サプリメントにはB12のみが含まれています。 グルテンフリー、乳製品フリー、人工香料、人工甘味料、高果糖コーンシロップまたは合成着色料を含まないことに加えて、ビタミンは 2022年シェフ最優秀賞 その味のために。 2 つのグミ ビタミンには、3,000 mcg のビタミン B12 と、タピオカ シロップ、砂糖、水、ゼラチン、および蜜蝋、クエン酸、乳酸、天然香料、ペクチン、クエン酸ナトリウム。

ナッツアレルギーがある場合は、これらのビタミンに木の実（ココナッツ）が含まれていることに注意してください. また、それらは卵、魚、甲殻類、大豆、木の実を含む製品の施設で処理されます.

長所:

• 丸薬を飲み込むのが嫌いで、味が素晴らしい場合に最適
• 最も安価な

短所:

• 1回分あたり3gの砂糖が含まれています
• ビタミンB12しかない

の 8つのビタミンB群 (チアミン、リボフラビン、ナイアシン、パントテン酸、B6、ビオチン、葉酸、および B12) は、細胞の代謝を助け、体が炭水化物と脂肪をエネルギーに変換し、体の周りにエネルギー栄養素を運ぶのを助けるため、最も多くのエネルギーを提供します.

B12 と B コンプレックスはどちらも非常に重要です。 ただし、B12 サプリメントを使用すると、ビタミン B は 1 つしか得られず、B 複合体サプリメントを使用すると、8 つのビタミン B をすべて摂取することになります。 食事からビタミン B が不足している場合は、ビタミン B 複合体を検討してください。 あなたがいる場合 B12欠乏症、B12サプリメントがあなたにとってより良いかもしれません.

これが真実であることを願っていますが、そうではありません。 B12サプリメントまたはビタミンBサプリメントを摂取しても、コーヒーのようにすぐにエネルギーが得られるわけではありません. 代わりに、 数週間 エネルギーレベルが上がるまでB12を定期的に摂取すること。