ケビン・ガードナー
映画で働くことは、何百人もの人々にとって夢の仕事です。 残念ながら、あなたが性格俳優 (よりコメディーで過激な役割を演じる人) でない限り、成功するには非常に健康的な体が必要になるでしょう. これは、やせている必要があるという意味ではありませんが、（健康的に）できる限り最高の形を保つことは役に立ちます。どこから始めればよいかわからない場合は、フィットネスと映画の準備を整えるための 6 つのヒントを以下に示します。
1. 食生活を整える
体に取り入れるものは、フィットネスに欠かせない要素です。 ただし、この道を進む前に、メンタルヘルスに対処する必要があります。 より健康的な食事に向けて努力するのに、自己嫌悪は必要ありません。 あなたはそのままで美しい！
この旅に慣れてきたら、自分の食生活を調べ始めることができます。 特に野菜に関しては、食べ物の色に対処したいと思うでしょう. 野菜は色が濃く緑色が濃いほど、体に良いです。 この種の食べ物が嫌いな人は (多くの人がそうします)、他のもので味を隠してみてください。 たとえば、次の材料を使用して、満腹感のあるヘルシーなスムージーを作ることができます。
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フルーツ
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牛乳（オーツミルクはスムージーによく合います！）
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ほうれん草および/またはケール
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の 最高のプロテインパウダー あなたのために
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食感のヨーグルトまたは豆腐
2. 目標を作成する
大きな変化を遂げるときに達成するのが最も難しいことの 1 つは、忍耐力です。 この計画を立てるとやる気が出るかもしれませんが、その意欲は次の週に簡単に低下する可能性があります. この問題に対抗する優れた方法は、目標を設定することです。
目標を持つことで、エンドゲームが手の届かないものであると感じることが少なくなる場合があります。 最後まで自分を祝福するのではなく、さまざまなポイントで達成感を得ることができます。 これは、自己愛に取り組みたい場合は特に、大きな動機となることがよくあります。
3. ロールモデルを見つける
ロールモデルを見つけることは、計画を立て、やる気を起こさせる優れた方法です。 ほぼすべてのタイプの俳優が異なる理想的な体型を持っているため、自分のタイプを調べて、それに合う人を見つける必要があります. たとえば、スーパーヒーロー映画では、非常に具体的なフィットネス レベルが必要です。 の俳優 マーベル・シネマティック・ユニバース 従うべきフィットネス養生法を計画しています。 一方、時代劇の俳優は、それほど激しくなく、美学に基づいた運動をしている可能性が高い.
4. ワークアウトを試す
特定のエクササイズのガイドラインに従う必要があるかもしれませんが、人はそれぞれ異なることを覚えておくことが重要です。 ある人のジムのルーチンがあなたに同様の影響を与えない場合があります. したがって、いくつかの実験を行うことが不可欠です。 どのような変更を行う必要があるかわからない場合は、いつでもトレーナーに相談できます。 これらの人々は、ビルドを分析し、最適な計画を決定できます。
5. カレンダーを作る
従うべき最も重要なヒントの 1 つは、定期的に運動することです。 週に 1 日か 2 日だけ取っておきたいと思うかもしれませんが、この繰り返しの欠如は効果的ではありません。
ワークアウト計画を維持するための最良の方法の 1 つは、カレンダーを入手することです。 通知付きのアプリを使用することもできますが、物理的なリマインダーがある方が便利な場合があります。 明るく大胆な色を使用して、特定のワークアウトを暗示します。 これらの計画を忘れないように、よく見る場所にカレンダーを置きます。
6.必須の最小値を作成する
最後通牒にうまく反応する場合は、毎週の必須の最小値を設定することもできます。 たとえば、毎日 1 時間運動する必要があるとします。 やる気に本当に苦しんでいる場合は、友達に悪い警官になってもらいましょう。
理想的な役割に完璧なボディを手に入れるには、多くの努力と忍耐が必要です。 いずれにせよ、あなたの最も健康な体があなたにとって最高のものであることを忘れないでください.