山を下る最初の滑走路でスキー板を斜面に向けたとき、私はおなじみのかじる痛みに備えて太ももをつかみました。 でも、7年ぶりのスキーで、30代に入ってから初めてゲレンデに出たのですが、フランスアルプスへの旅行でいつものような痛みはありませんでした。
スキーで新しく見つけた快適さの源はすぐにわかりました。 私は年をとっていて練習をしていませんでしたが、これまでの人生よりも強くなりました。 1年以上の間、私は一貫してApple Fitness Strengthのトレーニングを週に数回行い、持ち上げたりしゃがんだり、突進したり、押したりしていました。 そして、私がその恩恵を享受していたのはスキーだけではありませんでした。
しかし、私がApple Fitnessの熱心なユーザーであっても、AppleWatchを使用していないことを知って驚かれるでしょう。 それは、AppleがそのFitnessサービスをApple Watchの付属品として販売しており、非常に多くの機能が結びついているという事実にもかかわらずです。 それらの機能の1つは、目標を達成したときに「リングを閉じる」機能です。
このため、私はAppleWatchの使用を完全に避けています。 すべての指標にアクセスしたくないのは、これらの指標が私の本当の目標から気をそらしてしまうからです。それは、人生の残りの部分で最高の気分と機能を発揮できる一貫した運動習慣を構築することでした。
Apple Fitness Plusが私の運動との関係を変えたと言うのは、控えめな表現です。 運動するためにジムに行く必要がないので、私は非常に多くの時間を節約できます。 さらに、ワークアウト自体がやる気を起こさせ、楽しいものだと思います。 私は主に、これについてストレングストレーナーのグレッグ、カイル、サム、ベティナの功績を認めることができます。 しかし先月、COVIDから回復したとき、私はApple Fitnessのピラティストレーニングを使って運動に戻りやすくし、時にはダンスやヨガのトレーニングと混ぜ合わせました。
私がAppleFitnessについて友人、家族、見知らぬ人に伝道するとき、彼らの最初の質問は、それを使うためにAppleWatchが必要かどうかということです。 答えは複雑です。
Apple WatchがなくてもiPadで使用することは可能ですが、Apple TVでワークアウトを開始するには、Watchから開始する必要があります（Appleが変更を検討することを心から望んでいます）。
メトリックから焦点を移すことで、私にとって最も重要なことに集中することができます。つまり、一貫して表示されます。
CNETによるスクリーンショット
ただし、Watchがなくても機能します。 そして、これらすべての指標を見逃したということは、一貫した運動という私の本当の目標に集中できることを意味しました。
これは私が10代の頃から苦労してきたことです。 長い間、自分の限界を超えて自分を罰していなければ、運動に失敗していると感じていました。 自分で設定した恣意的な目標を達成しなかったときは、罪悪感を感じ、運動する傾向が弱まり、罪悪感が増し、最終的には完全にやめました。
これはすべて完全に不要でした。 私は自分の仕事のためにトレーニングする必要のあるアスリートではないので、指標はそれほど重要ではありません。 私のようなデスクワーカーにとって重要なのは、私たちが健康を維持する方法で一貫して体を動かしているということです。
私がAppleFitnessのトレーニングを始めたとき、それは主に非常に達成可能な20分と30分のセッションであり、私はサイクルを断ち切り、代わりに習慣を身につけて自分の体に耳を傾けることに集中しようと決心しました。 そしてそれはうまくいった。
最後に、何年にもわたって短期間のフィットネスの課題に身を投じた後（バリーのブートキャンプのハードコア月、ハーフマラソンのトレーニング）、それらを完了した直後に燃え尽きて、私は維持できる運動レジームを見つけましたどんなに忙しくても現れて、バラエティに富んでいるので飽きることはありません。
私は、無限の心を麻痺させる高強度のトレーニングで自分を罰するのではなく、代わりに週に数回重いウェイトを持ち上げて、強くて有能で元気を感じることができることを発見した最初の女性ではありません。 しかし、自分の溝を見つけたので、数式をいじるのは気が進まない。
メトリックをミックスに投入し始めて、特定の目標を達成することを心配している場合、私はそれらに執着する可能性があることを知っています。 私はカロリーでそこにいました、そして 睡眠追跡、私のメンタルヘルスと私生活を妨害し始める方法で数にますます固執するようになります。
代わりに、私は自分の「進歩」を純粋に自分がどれだけ一貫して現れるか、そしてCOVIDのようなものが現れてコースから外れたときにどれだけ簡単にルーチンに戻ることができるかによって測定できてうれしいです。
私が住んでいるスコットランドでは、AppleFitnessが私に与えた影響をテストするためにアウトドアを追求する機会が無限にあります。 昨年を通して、グレンコーのロストバレーを飛び越え、西海岸沖の漂白された砂の小島をカヤックで回っていたとき、私は自分のコア、足、肩がどんな挑戦にも苦労せずに挑戦しているのを感じました。 そして、それはこれまでにいくつかのデジタルリングを閉じるよりも多くの満足をもたらします。
この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医療に関するアドバイスを目的としたものではありません。 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に相談してください。